jaka dieta na redukcje

Witam mam 20 lat 173 cm wzrostu i ważę 79 kg tłuszczu mam około 13% chciał bym wejść na redukcje. Dieta jaka planuje prowadzić to low carb. Zapotrzebowanie to ok 2,250 kcal. Przez pierwszy tydzień diety będą nisko węglowodany ~30g. Następnie planuje wejść na jadłospis poniżej. Chciał bym zapytać czy taka dieta będzie przynosić jakieś efekty? Z [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 103 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 48 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: 7300kcal -białko: -węglowodany: 1250g -tłuszcz: 90g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 15 miesięcy on : Test,Npp/Test,Master żadnych orali trenów gh insuliny jescze :) 8. TRENING: Push/Pull/Legs 9. CEL CYKLU: [...]

jestem w trakcie redukcji na hst łacznie z dieta redukcyjna juz pisałem kilka postow odnosnie treningu i diety jaka stosuje od poniedziałku zaczynam mikrocykl 5 Czuje sie beznadzijnie brak mi energi jestem ospały problemy z koncentracja nie mowiac o czuciu miesniowym-osłąbienie to sa chyba objawy przetrenowania trenowałem hst ale nie stety [...]

[...] brak Zmieniony przez - szczoti w dniu 2009-12-29 21:03:16 Witam, prosiłbym o pomoc i doradzenie mi cyklu ćwiczeń na redukcje tkanki tłuszczowej, i pomoc przy doborze diety, jaka będzie najlepsza, sprzęt opisałem wyżej. Bardzo zależy mi by spalić tkanke z brzucha, i z cyców:D Pozdro!:) Zmieniony przez - szczoti w dniu 2009-12-29 21:04:22 [...]

Hej, jak w temacie przymierzam się do kupna czegoś mocniejszego na redukcje tłuszczu i mam dylemat między tymi dwoma środkami. Chciałbym się dowiedzieć jaka będzie różnica w efektach i szkodliwości dla zdrowia. Ewentualnie jakiś inny porządny spalacz niekoniecznie podchodzący pod doping? zastanawiałem się nad animal cutsem ale znając życie nie [...]

[...] kurczaka 100g, ryż brązowy 80g, surówka z kapusty pekińskiej 200g z 10g oliwy z oliwek. 30/13/68 !!!TRENNING!!! Posiłek 4:ser twarogowy chudy 150g, surówka z każdej rośliny jaka wpadnie mi w łapy 500g (pomidor, ogórek, kapusta, papryka, cebula) 45/3/60 Posiłek 5:pierś z kurczaka 100g, chleb żytni razowy 60g, groszek konserwowy 100g, piwo 3,8% [...]

WIEK: 31 2. WAGA: 80 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 40 -talia 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3,5 6. DIETA: -białko: 2,g/kg -węglowodany: 2,5g/kg -tłuszcz:1 g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: -- prop 1-12 100 mg e2, wino 30 mg ed, clen 8. TRENING: 3x w tyg (klatka-bicepsi - bieganie, plecy - tric-bieganie ,plecy,nogi) 9. CEL [...]

[...] waszym zdaniem (swoją wizję mam ale ciekaw jestem waszej). 4. Czy przy redukcji dać białko na noc, przy masówce i podtrzymaniu brałem. 5. Jakaś profilaktyka czy musi być i jaka. 6. Jak kręcić najlepiej aero czy rano i po treningu siłowym, czy tylko rano czy tylko po siłowym i jaki czas. 7. Jaki trening siłowy będzie najlepszy do redukcji. 8. [...]

j/w, jestem ciekaw jaka dieta jest najpopularniejsza na forum ja obecnie stosuje zwykła redukcję (zmniejszona ilość wegli) mogłem w ankiecie dac wiecej dieta ale wybrałem te najczesciej poruszane na forum jezeli uwazacie post za durny to wywalac bo zrobiłem go z nudów Zmieniony przez - Michał... w dniu 2005-05-18 21:47:11

[...] 2x dziennie brzuszki, 2,3 x w tyg aeroby. Mam jeszcze orbitreka jak coś. Biegać też mogę :) 5x w tygodniu trening na różne grupy mięśni ( mam czas ) Oczywiście do tego jakaś dieta, tylko jaka ? Na pewno nie na redukcje ani nie na masę ? Sprzęt jakim dysponuje: ławeczka, gryf prosty, hantle, orbitrek. Na siłownie się wybiorę jak poćwiczę [...]

[...] lat. 177cm wzrostu i waze 70kg. Ostanio bylem na redukcji w 4 tygodnie stracilem tylko 2,5kg ale w pasie stracilem kolo 7 cm w udach 2 cm itp. Jakby wam przyszlo na mysl po jaka holere robilem redukcje skoro chce teraz masowac. Otoz tego fatu bylo naprawde sporo a ja sie balem ze zaleje mnei jeszcze bardziej i sobie z nim nie poradze. A ten fat [...]

[...] od 30 min do godziny a wieczorem godzine roweru.Chyba nie spale miesni jeżeli będą miał antykataboliki takie jak prop? Myslalem tez o dorzuceniu do tego efki samej lub efki z clenem.Zasugerujcie proszę optymalne rozwiazanie Prosze o wypowiedzi dotyczace treningu i aerobow.Dieta jaka zamierzam stosowac to low -carb z minusem okolo400-500 kcal

Siemanko! Jestem od ponad miesiąca na redukcji(kolejnej, ale teraz już nie odpuszczę przed sześciopakiem %-) ) i chciałbym dorzucić sobie kreatynę (czuję, że strasznie mi siła spadła :'-( ) ale nie wiem jaką. Jabłczan wolałbym zostawić na masówkę zimą a na razie coś innego. W większości tematów piszą o monohydracie ale nigdzie nawet nie wspominają [...]

Panowie, trzeba pomóc pewnej kobietce . Ja niestety nie znam się na niczym poza dietą masową i nawet nie wiem gdzie szukać i co jej zaproponować na redukcje. Nie wiem w którą stronę iść i mam nadzieję, że mnie nakierujecie Dziewczyna ma 59 kg, 180 cm wzrostu. Ogólnie jest bardzo chuda, jej jedyny problem to tłuszcz na brzuchu i pewnie trochę na [...]

Witam, chciałem zacząc trening na redukcję (kilka kg fatu). NIestety póki co nie mam dostępu do siłowni, myślałem nad treningiem HIIT przeplatanym z aerobami i dietą, i tutaj moje pytania : 1. Czy można przeplatac trening HIIT z aerobami? (przykładowo poniedziałek aeroby, wtorek HIIT, środa znowu aeroby itd.) Czy taka kombinacja ma wogóle sens i [...]

[...] nogi muszą być i nie ma ..... we wsi (to takie moje małe zboczenie, czasami wydaje mi się, że wolałbym mieć duże uda, niż duże łapy) Moje pytanie jest następujące, jaka dieta byłaby najlepsza pod taki cel high carb, medium carb, low carb, carb cycling,a może precision nutrition... Od razu uprzedzam, że jestem endomorfikiem, który kiedyś [...]

Witam potrzebuję diety na redukcję, mam 15 lat i ok 68 kg i wzrost 178 cm. Najbardziej zależy mi na brzuchu, mam ok 8 cm tłuszczu przez co nie widać mięśni. chciałbym się dowiedzieć jaką mogę dietę zastosować i przed jakimi posiłkami mogę spożywać spalacze. Posiadam Thermo Fat Burner MAX 120 tab (2 x dziennie 1-2 tabletek 30 minut przed [...]

Siema Wszedłem właśnie na redukcje, na razie klasycznie, dieta zbilansowana, 4 posiłki, kaloryka ok 2600 4-5 treningów siłowych bez cardio 27 lat 182cm-84kg bf ok 16-17% cel zejść z bf przy możliwym zachowaniu masy mięśniowej Słyszałem, czytałem wiele dobrego o IF, natomiast chciałem zadać kilka pytań Jak się ma IF przy treningach rano?? Niestety [...]

witam, moje pytanie brzmi tak co zrobic zeby sie jej pozbyc? Wiem wiem tłuszcz nie spala sie miejscowo Oczywiscie dieta to podstawa dieta jaka stosuje juz 2tydzien (niekiedy nie regularnie, zapominam sie itp) to CKD. Po treningu siłowym jeżdżę na rowerku stacjonarnym nie mniej niz 40min z predkoscia ok 34km/h , niekiedy robie jeszcze Interwały na [...]

[...] troszke krocej.... zobaczymy w trakcie:) teraz moj cykl wygladalby nastepujaco : 1-26 omka 500mg week 1-5 metka 30mg ed 10-26 deca 500mg week 27-39 tren ace/enan ( jaka dawka i ktory lepiej ?? ) 27-39 prop 100mg co drugi dzien (czy zostawic ome?? ) po cyklu zrobic mostek z samego tescia? jak dlugo go ciagnac i jakie dawki? ogolnie [...]